칼로릴레이터 소개

칼로릴레이터는 무료 칼로리·영양소 계산기, USDA로 검증된 식품 데이터베이스, 그리고 7일 식단표 생성기로 이루어져 있으며, "내 숫자를 기준으로 하면 실제로 하루하루 무엇을 먹어야 하는가"라는 실용적인 질문에 답하기 위해 만들어졌습니다. 이 페이지에서는 숫자가 어떻게 계산되는지, 누가 콘텐츠를 작성하는지, 사이트가 어떻게 운영되는지, 그리고 문의 방법을 다룹니다 — 계산기에 자신의 숫자를 맡기기 전에 알아두면 좋은 내용들입니다.

숫자는 어떻게 계산되나요

모든 칼로리 목표는 공개된 안정 시 대사량 공식에서 시작합니다 — 기본값은 미플린-세인트지어 공식이며, 체지방률을 입력하면 제지방량을 활용하는 캐치-맥아들 공식으로 자동 전환됩니다(제지방량 데이터가 있을 때 이 공식이 더 정확합니다). 활동량은 표준 배수를 적용해 반영하며, 5단계의 일반적인 활동 수준 또는 주당 운동 횟수를 입력하는 세부 모드 중 하나를 같은 척도에 맞춰 사용합니다. 모든 계산기 화면에는 각 단계의 실제 수치를 보여주는 "계산 과정" 항목이 포함되어 있어, 블랙박스처럼 숨겨진 계산이 없습니다.

몇 가지 안전 최소치는 어떤 입력값으로도 낮출 수 없도록 고정되어 있습니다: 목표치는 남성 1,500kcal, 여성 1,200kcal 아래로 절대 내려가지 않으며, 공격적인 다이어트 적자는 기본값이 아니라 별도로 경고 표시되고, BMI가 18.5 미만이면 체중 감량 옵션 대신 의사와 상담하라는 안내가 표시됩니다. 이는 위험한 수치를 제시하는 칼로리 도구가 단순히 부정확한 추정치가 아니라 실제로 해를 끼칠 수 있기 때문입니다.

식품 데이터베이스는 USDA FoodData Central의 데이터를 항목별로 원본 출처와 대조하여 검증한 것이며, 추정값이 아닙니다 — 모든 식품은 근거가 된 원본 자료로 연결됩니다. 식단표 생성기는 제약 조건 기반 탐색을 통해 목표치를 실제 1인분 단위로 변환합니다: 단백질은 절대 미달되지 않는 최소 기준으로 취급하고, 칼로리는 좁은 범위 안에서 유지되며, 탄수화물·지방은 정확한 비율을 강제할 경우 그날의 나머지 식단과 어울리지 않는 식품을 억지로 포함시키게 될 수 있어 문서화된 허용 오차를 둡니다. 특이한 설정에 맞추기 위해 유연성이 필요했던 경우, 그 사실을 숨기지 않고 명확히 표시합니다.

이곳의 모든 수치는 인구 평균에 기반한 추정치로, 약 ±10~15%의 개인차가 있을 수 있으며 실제 대사량을 측정한 값이 아닙니다. 결과는 합리적인 출발점으로 삼고, 2~3주간 실제 변화를 추적한 뒤 그에 맞춰 조정하시기 바랍니다.

누가 작성하나요

칼로릴레이터는 Calorilator Editorial Team(칼로릴레이터 편집팀)이 작성하고 관리합니다. 특정 개인을 저자로 명시하거나 자격을 꾸며내지 않습니다 — 만약 실명과 검증 가능한 자격을 갖춘 감수자가 실제로 참여하게 된다면, 형식적인 필자명이 아니라 실제로 확인 가능한 자격과 함께 명확히 밝힐 것입니다. 그 전까지 이 사이트 어디에서도 "의학적으로 감수됨"이라는 표현은 사용하지 않습니다 — 대신 각 글은 NIH, WHO, USDA, PubMed, Cochrane 등 실제로 확인 가능한 출처를 직접 인용하여, 필자명을 믿는 대신 독자가 직접 근거를 확인할 수 있도록 합니다.

이 사이트의 어떤 내용도 개인 맞춤 의학적 조언이 아닙니다. 모든 계산기와 글은 인구 집단 수준의 일반 정보를 제공하며, 특히 임신·수유 중이거나 지병이 있거나 섭식장애 병력이 있는 경우를 포함해 개인별 맞춤 안내가 필요할 때는 항상 의사나 등록 영양사와 상담할 것을 권합니다.

사이트 운영 자금은 어떻게 마련되나요

칼로릴레이터는 Google 애드센스를 포함한 디스플레이 광고로 운영됩니다. 광고 영역은 미리 크기가 고정되어 있어 글을 읽거나 계산기를 사용하는 동안 페이지 내용이 밀리거나 흔들리지 않습니다. 광고는 계산기의 결과값이나 글의 내용에 어떠한 영향도 주지 않습니다 — 광고 영역에 무엇이 표시되든 계산 공식과 식품 데이터는 항상 동일하며, 이 사이트에는 협찬이나 유료 게재를 편집 콘텐츠처럼 위장한 내용이 없습니다.

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